Chciałbym abyście mi zaproponowali jakiś plan ćwiczeń na brzuch.
Moim celem poki co jest ćwiczenie samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer.
Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu.
Teraz tego czasu mam wiecej.
Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne.
Jakie ćwiczenia mam stosować, ile serii i ile razy w tygodniu by mięśnie się regenerowały odpowiednio?
Moje parametry:
22 lata
182 cm wzrostu
85,7 kg