Posiłek 1
7:00- płatki owsiane na mleku z rodzynki +orzechy
Posiłek 2
10:00 ,11:10- Chleb z serkiem lub szynka z indyka + warzywa i owoc
Posiłek 3
13:00- Makaron z serem lub pieczarkami,
Posiłek 4
15:00 (przed treningowy)-ryż
Posiłek 5
17:00 ( po treningowy)-
Po 40 minutach mięso + ryż
Posiłek 6
20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym
Posiłek 7
22:00- kanapki z chlebka razowego z twarogiem +ważywa +oliwa
Sen - 22:30.