Opłaca się zakupić Gainer?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

zamiast bułek daj owsiane/kasze/ryze/makarony i wiecej warzyw i olej lniany jeszcze

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291

do sql kanapki biorę.

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Nie masz diety:) A co w niej złego? Policz sobie proszę ile dostarczasz chociażby białka z pożywienia. Śladowe ilości jak na ćwiczącą osobę. Masz też stanowczo za mało zdrowych tłuszczów (olej MCT, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, itp.).

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291

liczac wyszło mi 110 białka okolo, 2200 kcal nie pamietam dalej musiałbym to jeszcze raz zliczyc ale ja mało ważę wiec zapotzrebowanie pamietam dobre wyszło.

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Faktycznie bardzo mało ważysz. Podbij białko do 2,5g, węgle tak chociaż do 5g, tłuszcze koło 1,5g.

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291

bardzo mało bo to poczatki jak u każdego z was byly

ale jak z tą odzywka?
nie ma sensu narazie nic kupować?

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Nikt Ci nie zabroni, ale sam piszesz, że to dopiero początki, więc ja bym się przede wszystkim skupił na diecie i jeszcze raz na diecie. Jeśli nie dasz rady dostarczać tak dużej ilości kalorii jak potrzebujesz, to wówczas możesz dorzucić tego gainera według niedoborów dietetycznych. Ja bym jednak jeszcze poczekał i kasę wydał na ryże, kurczaki, makarony, jaja i oleje:)

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

'Podbij białko do 2,5g'
po co aż 2,5
2 staczy ma masie

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291

Teraz zamiast kaszy wrzucam 100g makaronu

no poczekam z tymi odzywkami czyli nic pomoc w rośnieciu nie kupuje narazie. A kcal dostarczam ,ponieważ na mója wage w Programie Vitalmax z dodatnim bilansem kalorycznym wyskoczylo mi zapotrzebowanie 1800kcal a ja zrobilem prawie 2200 więc

dobra dzięki za odp. łapcie po sogu i pozdrawiam.

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Hilde, ogólnie przy wzmożonym wysiłku fizycznym i przy sportach siłowo - sylwetkowych norma 2 - 2,5g jest ok. Przy jego wadze i celu, nie bałbym się dawać więcej białka i podbijać ww oraz t, tym bardziej, że on chce budować masę, a duże ilości węgli pozwolą mu wykorzystać całe białko w celach budulcowych.