CKD do oceny

czesc duzo czytalem na temat ckd i postanowilem sprobowac juz jestem 5 dzien na nim napoczatku szlo wszystkie tluszcze 1-1-1 ale od 2 dni glownie pochalaniam energie z zwierzecych czy dobrze robie czy moze wrocic na stary system ? dieta
1 7bialek 5 zoltek
2 karokwi +piers
treninig
15 min po tr WPI 60gr
3 . 40-60min po treningu norlmany posilek piers+oliwa
4. piers+ karkowka
5. piers
6. wpc orzechy
ogolnie teraz idzie tak
7bialek 5 zoltek . okolo 300gr karkowki . okolo 720gr piersi . 60gr wpi . teraz 50gr wpc jak nie jadlem karkowki bylo 100gr, 800gr-1000gr warzyw
dodam ze dobrze reaguje na taka ilosc bialka , dodam ze jestem na saa
edit
areo 6x week 4x silka 3gr l karnityny przed areo albo przed silka , 10gr bcca i ok 10gr gluty przed areo i po

Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-07-19 20:16:57

Aero robisz po treningu od razu czy jakos wplatasz to w ciagu dnia? Ja robie aeroby codziennie po treningu po 30 minut, trening od ponniedzialku do soboty kazda partia miesniowa 2 razy w tygodniu... i leci elegancko...Glutamina to pic na wode(wielu Ci to powie) na Pierwszy posilek wez wypij bialko 50g i godzine potem wez sobie zrob ta jajeczniczke(lub omlet, po treningu od razu BCAA po przyjezdzie do domu normalny posilek, jesli masz bialko jakis matrix to najlepiej jeszcze na noc wypic ja daje rady takie jakie mi dawali przy CKD