Dla gimnazjalistów na wsi.

Witam . Mam 15 lat 172 cm wzrostu, 63kg wagi. Ramie-29cm Przedramię-26cm Klatka-82cm. Mieszkam na wsi. W okresie wakacyjnym dużo pracuje w domu przenosząc duże ilości ciężarów( ogórki, zboże)
Pracuję co 2 dni czasem nawet codziennie. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak wykorzystać te prace i wyrzeźbić solidnie ciało.
Dodam ,że w roku szkolnym mam do dyspozycji atlas 2-4 razy w tygodniu. Proszę się nie śmiać ze mnie ponieważ mój kolega pracująć na roli wyrzeźbił sobie ciało wręcz do perfekcji. Proszę więc o porady i ewentualne ćwiczenia dające pożądane efekty- wzrost masy oraz wyrzeźbienie ciała.

Hmm jeżeli jest tak jak mówisz to zastosuj jeszcze dietę. Jak będziesz miał wór jakiś ogórków to dawaj go na barki i przysiady

Jak będziesz niósł coś co waży z 30 kg to ładuj to na bica ( uginanie ramion )

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-18 18:19:58

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html