mikim160
Witam!
Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps)
2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie
Mam lat 18 jestem bardzo szczupłej budowy (62 kg) ale za to na siłowni w szkole wycisnąłem na luzie 88.
Dieta za bardzo nie stosuje - ale przymierzam sie w sensie jem coraz więcej i ogolnie niedlugo zaczne "dietowac"
Otóz moim problemem jest taka dziórka na środku klatki piersiowej
Kiedyś jak miałem ławeczke prostą cwiczylem na niej i mialem oczywiscie tą dziórke i troszke slabiej rozwiniętą górną partię klatki
Gdy "zrobiłem" ławkę ukośną nabrało trochę mięsni na górnej częsci klatki ( cwiczylem rozpietki na skosie i wyciskanie na skosie)
Podsuńcie jakiś pomysł jak "zalać tą dzióre mięsniem" wasze opinie sugestie, przenieście jesli zły dział
Pozdro MiKi
Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps)
2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie
Mam lat 18 jestem bardzo szczupłej budowy (62 kg) ale za to na siłowni w szkole wycisnąłem na luzie 88.
Dieta za bardzo nie stosuje - ale przymierzam sie w sensie jem coraz więcej i ogolnie niedlugo zaczne "dietowac"
Otóz moim problemem jest taka dziórka na środku klatki piersiowej
Kiedyś jak miałem ławeczke prostą cwiczylem na niej i mialem oczywiscie tą dziórke i troszke slabiej rozwiniętą górną partię klatki
Gdy "zrobiłem" ławkę ukośną nabrało trochę mięsni na górnej częsci klatki ( cwiczylem rozpietki na skosie i wyciskanie na skosie)
Podsuńcie jakiś pomysł jak "zalać tą dzióre mięsniem" wasze opinie sugestie, przenieście jesli zły dział
Pozdro MiKi
Krzysztof Piekarz
spaiter
(czyli prostej)
Rain_Man
