Fajna rzeźba ?

Witam .
mam 15 lat ( 175cm i 57kg ) i zaczynam sobie "ćwiczyć" .
Kiedyś tam trochę ćwiczyłem ..
teraz mam plan robić :

pompki, brzuszki i bieganie
-Pompki
*klasyczne = 3 serie po 15 powtórzeń
*z rękoma do środka = 3 serie po 10 powtórzeń

-Brzuszki
*zwykle = 3 serie po 20 powtórzeń
*nogi uniesione do góry, kont 90stopni = 3 serie po 10 powtórzeń
*nogi uniesione w górze, proste = 3 serie po 10 powtórzeń
*podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku = 3 serie po 10 powtórzeń

-Bieganie
*codzienne bieganie po 3-5km


jak myślicie ? dobry plan ?
będą efekty ?
ile ćwiczyć to ? może po tygodniu zmienić na inny plan ?

Pozdrawiam

moja rzeźba brzucha i klaty wygląda tak: http://img168.imageshack.us/img168/2479/micha0782.jpg

Zmieniony przez - akus15 w dniu 2010-06-03 22:26:10

Dobra rzeźba, hmm taka anorektyczna.
Plan bez sensu, widza zerowa.

jak myślicie ? dobry plan ?
będą efekty ?
Nie.