Problem z węglami. POMOCY

mam ich nie jeść od rana aż do 17stej? Takie prawie low Carb?

oj...może być problem z posiłkiem w godzinach 9-15 (ale to tylko do końca roku szkolnego) no bo jaki posiłek low carb można zjeść będąc w "Terenie" ?mogę załadować do pojemnika kure,warzywa no ale np oliwy to już do tego nie dam sporo no bo mi się to rozleje.

Pierwsze śniadanie w takim raize mam wywalić ww i uzupełnic braki kaloryczne białkiemi tłuszczem ?

Jedz. Skoro sie otluszczasz to dodaj aktywnosc fizyczna np w postaci aerobow albo zmniejsz troche weglowodany w diecie. Ale nie z okolicy treningu.

Mam nadzieje, ze reszta dni jest bardziej urozmaicona. Szczegolnie zrodla bialka, wiecej warzyw i lepsze zbilansowanie tluszczy w odpowiedniej proporcji.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-26 06:47:13

nieno tak podałem tylko ogólną bazę mięsa wymieniam na wieprza,kure,ryby ,kiedy tylko moge jem warzywa, ryże na kasze makarony.

a tłuszcze jem zle?wszystko gotuje na parze. i rano do sniadania i do kolacji tylko oliwe daje.za malo?

To ok. Co do tluszczy to rzeczywiscie troche malo i zbyt duza ilosc jednonienasyconych w stosunku do nasyconych i wielonienasyconych. Proporcje powinny wynosic 2:1:1 lub 1:1:1. Dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby morskie, olej lniany, wieprzowine, ser bialy poltlusty. Poczytaj o tym w odpowiednich tematach na forum.

nayconych też możesz troszkę dodać z tłustszego mięsa na pewno lepiej bedzie smakowało

ok w takim razie zamienie twaróg chudy na półtłusty, kurczaka na drugie sniadanie zamienie na wieprza a w weekendy to od dawna rybne dni ;).

No i ogólnie postaram się odjąc nieco węgli i zastąpić je tłuszczami.Jeśli to nei poskutkuje zmiejsze kaloryczność . Wielki dzięki za pomoc ;)

rybki staraj się jeść 2-3 razy w tyg szczególnie te tłuste