niesprawna ręka, a ćwiczenia

Witajcie,

Jeżeli jest to zły dział, z góry przepraszam (pierwszy post na forum).

Zatem, ćwiczę od niedawna (4-5msc w warunkach domowych), niestety miesiąc temu miałem dość poważny wypadek i złamanie w łokciu. Ręka składana operacyjnie, gipsu już nie ma, metal zostanie przez następne kilka miesięcy, a więc prawa ręka nie będzie w pełni sprawna jeszcze przez kilka miesięcy (o dźwiganiu nie ma mowy przez następny rok czasu).
I tutaj mam pytanie do Was - czy istnieją jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps&nadgarstek bez używania ewentualnych obciążeń? Oczywiście zapewne wyniki nie będą takie same gdybym używał jakichkolwiek ciężarów, ale chodzi mi o jakiekolwiek ćwiczenia, żeby ta ręka cokolwiek ćwiczyła.
Jak powiedziałem, póki co możliwości ruchowe łokcia są eh powiedzmy średnie, przeciwwskazania lekarza są tylko odnośnie dźwigania.

Pytam na "zaś", ponieważ przez następne 2-3tygodnie czeka mnie prosta rehabilitacja mająca na celu ćwiczenia zastanego się stawu łokciowego. A może lepiej w ogóle sobie póki co odpuścić i wrócić do tematu za kilka miesięcy, a na chwilę obecną chodzić tylko na basen?
Dzięki za wszelką pomoc.

Jeżeli do złamania doszło ok miesiąc temu, to na razie odpuść sobie wszelkie ćwiczenia, bo uraz jest jeszcze bardzo świeży. Uraz, z tego co piszesz objął nie tylko kość, ale także STAW ŁOKCIOWY, więc ja nie robiłbym żadnych ćwiczeń (nawet tych wykorzystujących twój ciężar ciała). Przez kolejny miesiąc lub dwa wykonuj rehabilitację pod okiem REHABILITANTA, który wie jakie ćwiczenia ci zaaplikować aby staw odzyskał swoją ruchomość, i aby mięśnie powoli wracały do "formy". Jeżeli ci pozwoli to basen chyba jak najbardziej możesz dodać. Do tematu normalnych treningów (choćby domowych i bez sprzętu) wróć jak odzyskasz zdrowie, bo ono jest najważniejsze, moim zdaniem.
Pozdrawiam i kuruj się:)

sugeruje konsultacje z dobrym lekarzem sportowym.