Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
504
witam i mam prośbę rok stażu na sucho sama dieta i nic zero przyrostu teraz po cyklu na nitrobolonie i masxxl i bcaa z Treca właśnie kończę cykl i nie wiem co dalej znowu nitro czy coś innego po tym cyklu widzę przyrost i przytylem 4 kg w ciągu 6 tygodni proszę o rade i pomoc a i zapomniał bym jestem na 100% Ektomorfikiem w wieku od 6 do 14 lat chodziłem do poradni Niedoboru wagi i wzrostu i tam mnie faszerowali rożnymi suplami heheh np PORTAGENEM zależy mi jeszcze na przyroście Proszę o poradę co wziąć
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta z dodatnim bilansem kcal jest ?
Edit: sory nie doczytałem a raczej przeoczyłem, wklej tutaj tą dietę może coś z nią nie tak albo z treningiem skoro nie miałeś ŻADNYCH przyrostów na sucho.
Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-20 19:18:09
Szacuny
11
Napisanych postów
2024
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12306
ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem
nitrobolon zawiera kreatyne.. więc zrób przerwę minimum 6-8 tygodni
"dieta i zero przyrostu" - czyli albo się jej nie trzymałeś, albo była do d.. :D
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
504
7;00 suple
7;30 120g ryzu z tartym jabkiem i bananem
ewentualnie musli +koktail bialkowy zawierajacy 40g bialka
10;00 6 kromek razowefgo pieczywa + 8 jajek w tym max 3 zoltka
13;00 serek twarozek +6 kromek sojowego pieczywa
16 - odzywka gajnerowa
19 ;00 250g chudego miesa + ryz lub makaron ( przed silka
odzywak po silce gajnerowa
21-22 jogurt naturalny + pieczywo razowe
23 - odzywka BIALKOWA o to dieta nie zawsze taka sama no i czasem nie jem tak jak trzeba ale zadko mi sie to zdarza
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po skończonym cyklu odczekaj tyle ile trwał poprzedni czyli ten który teraz kończysz i możesz działać. Trzymaj michę ( braki w diecie możesz uzupełniać gainerem / białkiem), przykładaj się do treningu i dbaj o regeneracje.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
504
ok panowie a co moge kupic z tej strony http://trec.ie mieszkam w irlandii i tu nie ma zawiele do wyboru po drugi to sie tak nie znam za bardzo nigdy nie zaglebialem sie w tajniki kulturystyki wszystko powiedzial mi kolega ale teraz go braklo no i lipa POMOCY
http://trec.ie