Sprint siłka i piłka nozna

Cześć!
Gram w piłkę nożną już kilka lat:) ale ostatnio stwierdziłem że jestem za wolny i za mało zwrotny. Zacząłem chodzić na siłkę. Przybrałem trochę na wadze( 77kg 185cm)
Chciałbym teraz przygotować pod względem szybkościowym. Mam 17 lat i będę grał w tym sezonie prawdopodobnie w 3 lidze. Mój trener polecił mi to forum.
Więc do rzeczy zacząłem biegać HIITa jednak nie jestem do niego przekonany. Mam zamiar robić ćwiczenia na siłce na tzw siłę dynamiczną. I tu pojawia się moje pytanie czy mogę stosować trening czysto specjalistyczny (powiedzmy dla sprinterów na 60m)
? Widziałem tutaj kiedyś temat chyba sprinterka który zakładał przygotowanie do MPJ na 60m ( uwzgledniał siłkę chyba). Nie wiem czy to ma sens?Czy trening specjalistyczny nie będzie za ciężki? Czy wyrobiłby on w odpowiednim stopniu przyspieszenie?
Treningi mam 3x w tygodniu + jakiś sparing w soboty
A na siłkę chodziłem 3x

Dziwne a zarazem tragiczne że Twój III ligowy trener nie jest w stanie zrobić Ci planu treningowego....

takie są realia polskiego futbolu. Może gdybyśmy mieli siłownię klubową to inna sprawa. IMO tego trenera powinni dawno zwolnić ale robi to za małą kasę więc prezesowi to pasuje.