suplementacja okołotreningowa- oceńcie

Cześć,
Niedlugo rozpoczynam cykl na suplach, oceńcie moją suplementacje około treningową:
-1.5h przed treningiem 30g odżywki białkowej (wpi+wpc)
-30min przed treningiem porcja Massacry
-po treningu chce zrobić mix następujących supli- porcja carbo+ kreatyna (mysle ze kupie nowosc FA Detonator)+ porcja bcaa xtra.
i tu mam pytanie- czy mogę to wszystko smieszać w shakerze i wypić naraz ok 15min po treningu?
- białko 1-1.5h po treningu.

+ przed ciezkimi treningami wrzuce takze bcaa do porcji massacry przed treningiem.

Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2010-02-02 14:31:07

jest ok

możesz zmieszać razem

tylko to białko przed i po trenie - wygląda nienaturalnie

dorzucasz je do posiłków?

Piję same białko! Tak ok 2h przed treningiem staram się nic nie jeść, zapomniałem dodać że chodzi o siłownię i treningi na macie. Ma wyglądać to tak że np po zejsciu z treningu opisana wyżej mieszanka potreningowa, potem ide się kąpać itp, zanim wyjde z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze powrotnej piję sobie szejka białkowego (wpi+wpc- teraz mam Myofusion). A po powrocie do domu porządny posiłek chyba ze robię trening wieczorem wtedy już nie objadam się na noc kaszą czy ryżem itp, jem sobie białka jaj+ serek wiejski light + ciemny razowy chelebek. Jest to w miarę ok? Dodam że nie przykładam aż tak dużej wagi do tego żeby moja sylwetka była idealna, nie odliczam ze stoperem czasu do następnego posiłku itp staram się jeść w miarę możliwości dobrze.


Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2010-02-03 11:06:02