Pomóżcie

Czesc
Mam 17 lat, 171cm oraz 91kg.
Jestem zielony w tych sprawach i nie wiem co począć żeby schudnąć.
Zaczynałem wiele razy ale nic z tego nie wyszło. Czytałem trochę na forum ale wszędzie do ćwiczeń jest dopisywana dieta. Kolega który ma problem mówi że tu dostałbym fachowej porady więc się pytam.
Chciałbym schudnąć z 20 kg czy musiałbym stosować diete czy wystarczą tylko ćwiczenia, czy sens jest ćwiczyć a6w w moim stanie oczywiście nie tylko to, czy mógłbym zrzucić zbędne kilogramy 4 5 miesięcy ponieważ jak wiadomo człowiek nawet jak się uprze to zawsze będzie szło coś nie tak.
Czy mógłbym dostać jakiś schemat do ćwiczeń żeby wiedzieć ile zrzuce i co mam robić
z góry dziękuje

Ile zrzucisz to nikt Ci nie powie, bo nie ma przewidywalnych spadków wagi. Nie planuj utraty kilogramów tylko konsekwentnie buduj sylwetkę i bądź cierpliwy.
Pod moim postem masz dwa linki, przeczytaj koniecznie, bo tam masz wszystko.

Tak jak napisal Morales!
Poczytaj najpierw a potem rob wszystko z glowa!Dieta to podstawa i nic strasznego,poczytaj o aerobach!A6W w yrobisz miesnie brzucha tluszczu bardzo nie spalisz!Wytrwalosc to podstawa bo ludzie tyją latami a zchudnąc chcą w kilka dni!Pozdro