Shinji77
Zaczynam bawić się w sport na poważnie i do prowadzonego dziennika postanowiłem dodać coś na kształt diety. Ale od początku.
Ostatnio dość źle się czuję (bóle brzucha częste itp.) wnioskuje że to wina odżywiania bo jem co popadnie + alko. Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała - więc co byście polecali ? Jakieś zdrowie odżywianie ? (kurde człowiek się starzeje )
Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np :
Śniadanie :
musli
jajka
ser biały
ciemne pieczywo
II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) :
ryż
mięso drobiowe
sałatka
owoc
Obiad (już w domu) :
mięso/ryba
ryż/ziemniaki/kasza
sałatka
Kolacja :
makaron z serem
jajka
warzywa na patelnie
Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść )
Do tego posiłki po i przedtreningowe. Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się zrobić jak najzdrowszą dietkę . Czy to wystarczy czy może jednak coś podmienić ?
Podbijam bo jakoś ani widu ani słychu tutaj
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-02 23:28:55
Ostatnio dość źle się czuję (bóle brzucha częste itp.) wnioskuje że to wina odżywiania bo jem co popadnie + alko. Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała - więc co byście polecali ? Jakieś zdrowie odżywianie ? (kurde człowiek się starzeje )
Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np :
Śniadanie :
musli
jajka
ser biały
ciemne pieczywo
II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) :
ryż
mięso drobiowe
sałatka
owoc
Obiad (już w domu) :
mięso/ryba
ryż/ziemniaki/kasza
sałatka
Kolacja :
makaron z serem
jajka
warzywa na patelnie
Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść )
Do tego posiłki po i przedtreningowe. Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się zrobić jak najzdrowszą dietkę . Czy to wystarczy czy może jednak coś podmienić ?
Podbijam bo jakoś ani widu ani słychu tutaj
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-02 23:28:55
"Ani Dnia Bez Walki"
Krzysztof Piekarz
dj666
