Boks-amatorsko

Prosiłbym o jakiś trening dla początkującego :) Posiadam skakankę,worek i rękawice bokserskie,ekspander,hantle(1-9kg,1-7kg i 2 hantle po 2kg :)

Chciałbym trenować co drugi dzień tzn. Poniedziałek ,Środa,Piątek :)
Poniedziałek
-3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
-3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
Środa
-3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
-3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
Piątek
-3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
-3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))


Nie wiem jak ze skakankami ,prosiłbym o dodanie do tego planu ćwiczeń typowo bokserskich z seriami itp.

Na siłownie ani zajęcia boksu nie mam czasu :) Wiadomo szkoła itp.

Edit.
-robię już od dłuższego czasu trening flex(mięśnie brzucha) we wtorek i czwartek :)

Dzięki za pomoc :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64 kg ;/

Wzrost: 1,83 m

Cel treningowy: trening bokserski , choć masa także by sięprzydała

Staż treningowy na słowni: 2 mięsiące siłownia

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skakanka,worek i rękawice bokserskie,ekspander,hantle

Dieta: brak ;/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak ,ale moze jakis gainer by sie przydala bo waga mala ;/

Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-12-13 23:07:09

Sam treningu sobie nie zrobisz, nie, nie. Nabierzesz złej techniki, wejdzie Ci w krew i będzie do dup*. Musi byc ktoś kto by korygował Twoje błędy i pokazywał Ci jak się robi to poprawnie, dlatego zapisanie sie do sekcji jest niezastąpione.

ale na sekcje nie mam naprawdę czasu :)

Rozumiem, ale niestety bez tego ani rusz. Może masz najomego który ćwiczy i który mógłby skorygować Twoje błędy? Ale nie takiego, ze stażem tydzień ;)