a wiec tak jest to pierwszy mój temat na forum i dopiero zaczynam latać w tej dziedzinie wiec proszę o wyrozumiałość;]
Zacznijmy
Chodzę na siłkę od 6 tygodni.. mój cel to redukcja tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy miedzy klata i brzuchem--- prosta linia....... z większością dla brzucha:]
Jest zima wiec ciezko z bieganiem.wczesniej uprawiałem nagminnie bieganie teraz studia-i brak mi na to czasu... siłownia 3 razy w tyg po 1.5h, diety specjalnej tez nie mam.. ciezko z systematycznością...
co trening mecze brzuch
robie:
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: -jednak po paru powtórzeniach łapią mnie skurcze ud..
skłony boczne: 4serie po 15
SKŁONY W LEŻENIU na skośnej ławce: 6 serii po 15-wolnym tempem
denerwuje mnie to bo robię tyle powtórzeń i nawet nie mam zakwasów,a efekty nikłe, u góry zarys u dołu opona.
po treningu rowerek 15 min
wcześniej brałem :Thermo fat burner -działał dobrze jednak brałem niesystematycznie i tylko przed treningiem 2 piguły
aktualnie biorę: Therm line z Olimpa-- nie widzę efektów żadnych.a kończe juz opakowanie 120 .
Moje pytanie czy można jednocześnie rozwinąć mięśnie z jednoczesną redukcja? W przyszłości planuje cykl z kreta i dekstroza..
Czy ma ktoś jakieś tajniki na pozbycie się tego tłuszczu z brzucha.. ??
Jakie suple polecacie na redukcje?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 91
Wzrost: 179
Obwód klatki: nie ma:(
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dorywczo, obecnie pauza
Odżywianie: nie regularne odżywianie.. nie jem śniadan.. domowe jedzonko z domu jak to na studiach..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: żylaki..
Preferowane formy aktywności fizycznej: min 3 razy w tyg siłka po 1.5h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm fat burner
therm line
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest użycie suplementów
Stosowane wcześniej diety: brak