dobra dieta-jak sobie radzicie z nia?

Witam mam pytanie do ludzi, któzy uczą sie, pracujaą i nie maja czasu na przygotowywanie i jedzenie o ustalonych wczesniej porach.
Ja np mam ogromne problemy z utrzymanem godzin posiłkow, we wtorki i czwartki siedze w szkole od 8 do 14, potem o 15 mam zajecia dodatkowe do 18 wiec nawet nie wracam do domu...I co wtedy robić? W czasie od 8 do 14 mam zaplanowane w szkole 2 posiłki, pierwszy o 10.30-piers z kurczaka i chleb razowy, drugi o 12.35- serek wiejski.
Oczywsicie moge wziasc jeszcze jeden kawąłek piersi do skzoły, ale to mi nie zastąpi obiadu ktory mialem zjesc o godiznie 15...Odrazu mowie ze nie mam ani miejsca ani ochoty na jedzenie ryzow itd z pojemnika, a nawet jesli to nie mam gdzie tego upchac m.in dlatego jem piers w kanapce^^.Czy w takie zawalone dni pomoze np gainer, ktorego wypije jakos po lekcjach?jakby nie patrzec odstęp 3h miedzy posiłkami bedize...

Nastepna sprawa...jesli macie zaplanowane jakies wyjscie do miasta czy gdizes, gdzie nie mozecie wziasc ze soba jedzenia, co wtyedy robicie?Wkoncu nie bede jadl na stojąco pod sklepem czy cos w tym rodzaju..

Jakbym znalazł jakies proste rozwiązanie dla tych problemów, moja dieta byłaby nie udręką, lecz przyjemnoscią, a niestety w chwili obecnie tak nie jest^^
prosze o pomoc

1. Owszem, posilek mozesz zastapic Gainerem gdy masz z nim klopot, ale niewyobrazam sobie abys podmienial go co 2 posilek.,Na twoim miejscu bral bym jakies posilki do szkoly,doniesc zaden problem :)
2. Jadlbym przed wyjsciem, lub w trakcie, pzdr/

prędzej Ci dodatkowa pierś zastąpi obiad niż gainer dokupisz pieczywo razowe warzywa i będzie si ...
możesz zrobic placka owsianego....
możesz dać pierś w folie aluminiową jeść jak batona i jeść z orzechami dać warzywa jak jesteś na lc
są różne opcje

jem przed wyjściem a jak nie biore ze sobą zawsze można powyższe rzeczy wziąć lub ide do sklepu i wybieram co jest odpowiednie dla mojej diety

godzina dzien wczesniej i spokojnie zarcie na 2gi dizen przygotujesz,wystarczy chciec

chodzi mi o np wyjscia takie na np 4-5h...czesto chodzę na hale sportową na widownie, gdzie zawsz ejest full ludzi, no i tam jesc takie rzeczy to jest poprostu lipa, bo wiem jak inni by na to zareagowali

z ta folią aluminiowa to dobry pomysł, jutro tak zrobie.
Jednak czy nic sie nie stanie jesli przez dluzszy czas w ciagu dnia nie bede jadł jakis wiekszych ilosci wegli? bo o 10.35 mam posilek z weglami, potem piers, serek wiejski, warzywa, tam duzo wegli nie bedzie, wiec czy to nie problem wytrzymac do 18 na samym białku?