| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta nisko ww a masa
witam. w swoim dziennym zapotrzebowaniu zwiekszylem zapotrz na tłuszcze kosztem wegli, wegle z 4,9 na kg masy ciała zmniejszylem do 3,5, a tluszcze lekko zwiekszylem. no i ogolnie dziennie wegle nie stanowią nawet 100% zapotrzebowania, jedynie okołó
|
7 |
2009-11-06 10:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobra dieta-jak sobie radzicie z nia?
witam mam pytanie do ludzi, któzy uczą sie, pracujaą i nie maja czasu na przygotowywanie i jedzenie o ustalonych wczesniej porach.
ja np mam ogromne problemy z utrzymanem godzin posiłkow, we wtorki i czwartki siedze w szkole od 8 do 14, potem o 15
|
4 |
2009-11-04 18:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie-kreatyna
witam mam pewien problem a mianowicie mialem dluga przerwe od silowni - jakies pol roku, wczesniej mialem swoj 1 cykl na mono..
teraz jakos "zapoznaje" sie od nowa z ciezarami, strasznie spadły moje wyniki...chcialem teraz zwnou zrobic cykl na
|
6 |
2009-10-26 20:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
arginina kiedy brać?
mam pytanie na czesto piszą ze aakg najlepiej brac w przerwach meidzy cyklami kreatynowymi, czy to prawda>? ja chcialem to brac ze zwyklym monohydratem.jak sądzicie?
czemu producet na opakowaniu pisze, ze ze brac 4 caps przed, 4 po i jeszcze nie
|
7 |
2009-10-26 15:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
libido po aakg
mam takie glupie pytanie, aczkolwiek mam nadizeje ze ktos mi powaznie na nie odpowie. czy to prawda ze po aakg zwieksza sie popęd seksualny? jesli tak to utrzymuje sie on tlyk ow okresie brania tego supla, czy utrzymuje sie jeszcze pewien czas po
|
18 |
2009-10-24 14:22
|
|
Trening dla początkujących
|
jak zrobic ladny brzuch po cyklu na mase?
witam, za tydzien koncze cykl na mase z kreatyną olimpa, no i niestety zostalem z wielką opona na brzuchu, a nie chcę odrazu deficytu robic bo caly efekt po kreatynie pojddzie sie je*ac.no wiec co robic? czy jazda na rowerku na silowni 15 min 3x tyg
|
3 |
2009-03-25 22:01
|
|
Trening dla początkujących
|
spilt dwudniowy
witam moze mi ktos ocenic plan?
oto plan:
a.klatka-plecy-triceps (a1 i a2)
b.nogi-biceps-ramiona (b1 i b2)
a.1
klatka
1.wyciskanie(sztanga)- 5x5
2.wycisk.hantli leżąc lekki skos 3x12-15
plecy
1.mc 5x5
2.drążek nachwyt
|
4 |
2009-02-24 15:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Spilt do oceny
witam! oto plan:
a.klatka-plecy-triceps (a1 i a2)
b.nogi-biceps-ramiona (b1 i b2)
a.1
klatka
1.wyciskanie(sztanga)- 5x5
2.wycisk.hantli leżąc lekki skos 3x12-15
plecy
1.mc 5x5
2.drążek nachwyt 5x5
triceps
1.pompki
|
4 |
2009-02-23 15:42
|
