co o tym sądzicie

Masa i masa Proszę o ocene porady i krytykę
wszystko po 5s - 10 powt.

PON.

Klatka :
wyciskanie płasko
wyciskanie skos
rozpiętki

Bic :
uginanie sztangi na modlitewniku
uginanie sztangi stojąc


ŚR.

Barki :
wyciskanie sztangi zza głowy
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia

Triceps :
wyciskanie płasko wąsko
i ??

PT.

Plecy :
martwy ciąg
wiosłowanie leżąc

Nogi :
wspięcia na palcach
Hack - przysiad



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: obecnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: tylko uzupełniacze obecnie

To mi sie podoba... Nie ma jak lekko przecwiczyc nogi i plecy i dowalic klate...

Podaj wyniki w mc siadzie i wl

zdr.

mc to na serie 50 kg
a przysiadów nie robiłem bo zawsze mi w kolanach strzelało coś i kark bolał od sztangi

Czyli widze tu tylko i wylacznie ciezkie FBW

zdr.