Sniadanie
platki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy
2 sniadanie
kasza jeczmienna, tunczyk z wody, warzywa, oliwa
Posilek przed treningowy
makaron durum, piers z kurczaka, troszke warzyw i oliwy
Posilek po treningowy
ryz bialy, piers z kurczaka
Kolacja
Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki slonecznika, dyni
Przed snem
Twaróg, warzywa, oliwa
Jest to dietę mojego kumple. Poprosił mnie on bym ta dietę wstawił. Jak możecie oceńcie ja i skorygujcie by była jak najlepsza . Dieta jest do treningu na masę. Z góry dzięki