Mniejszy brzuszek

a wiec ;d bieganie i jazda na rowerze i odp odzywianie sie spala sam tluszcz.W takim razie jak zrobic miesnie na brzuchu ?

Skłony proste, skośne, podciągnięcia kolan itp. Brzuch też bardzo mocno pracuje przy przysiadach i ciągach, by utrzymać postawę z ciężarem. Podstawą jest trening całego ciała a nie tylko brzucha.

ok ;d Dzieki za informacje ;d przydadza sie napewno.Postaram sie je wykorzystac w praktyce ;d

Co do wypowiedzi wichuury
Dzieki za to co napisałeś tylko mi np sie nie chce jeść w szkole,wole przyjść do domu i zjeść mały obiadek i nieraz kolacje wiec jest 2-3 dania na dzień
Obiadki też nie wyglądają tak jak to napisałeś "schaboszczak" i ziemniaki z masłem-u mnie jest tak jak wyżej tylko dość mało tego tłuszczu,nieraz ziemniaki z kefirem/maślanką nieraz naleśniki nieraz grochówa a nieraz kapuśniak więc jest to różnie
Co do roweru-no to bede musiał sie zastosować do twoich rad ;] zwykle jeździłem rozpęd i wolne aż nie zatrzymam sie...-a jak myślisz przeżutki ustawiać na najmniejsze tzn zebym więcej pedałował i szybciej czy najwyższe i ciężej/wolniej

Generalnie a6w czy ABS to są ćwiczenia dla osób szczupłych, którzy chcą dorzeźbić swój brzuch. Niesamowicie czyta się lamenty i żale grubciów z 20kg nadwagi, którzy po całym cyklu a6w odgrażają się, że efekty żadne, a nawet pół kg nie schudli! :D

Z przerzutkami obojętnie, w końcu jeżdżenie na rowerku to aerob, a nie sport wyczynowy.