czas zacząć z suplami

Witam!
Nadszedł czas aby pobwić sie troche suplami.
Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe.

zakupy
Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps OLIMP , Omega 3 60caps OLIMP.



Prawdopodobny plan tygodnia wyglądałbym nastepujaco:
pon. 17:00 siłownia
wtorek 7:00 bieg
sroda 17:00 siłownia
czwartek 7:00 bieg
piatek 17:00 siłownia
sobota 19:00 basen
niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki)

Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn.
1 dzien Biceps i klata
2 dzien plecy i triceps
3 dzien barki, kaptury, przedramiona
4 dzien brzuch

Dodam ze moim celem jest redukcja BF :)

Z góry dzienki za pomoc.

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html

litości: masz juz mega zaestaw supli, a nie masz treningu?

czy Twoje załozenia treningowe w ogóle uwzgledniaja dolną połowe Ciała?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 10:44:50