kilka krotkich pytan

cześć!
Mam kilka pytań, na które nie moglem znaleść odpowiedzi na forum.
1) ile razy w tygodniu ćwiczyć na ściskaczach ? (ile seri i ile powt. - zakładając ze max zrobie 60 powt.)
2) Ile minut przed treningiem nie jeść ? (1h ? )
3) po treningu (ile minut po treningu?) trzeba zjeść kaloryczny posiłek? - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000?
4) Jakim treningiem "wyrzeźbić" biceps po zewnętrznej cześci ?
5) Jakim ćwiczeniem można podkreślić dolną cześć kaltki piersiowej? ( niestety nie moge wisieć głową w doł, wieć wszystkie ćwiczenia na skosie dolnym odpadają)
6) Ostatnie pytanie, Jakie mięśnie odgrywaja najważniejszą role w "siłowaniu się na rece"

1. Możesz ćwiczyć np w dni treningowe w których chwyt jest wykorzystywany przy cwiczeniach takich jak MC.. Na koniec treningu aby dopompować mięśnie jeżeli nie ćwiczysz w inne dni przedramion. A jeśli ćwiczysz przedramiona w któryś dzień to możesz sobie dorzucić do treningu..Np 3 serie po 20 powt. albo 3 razy max Ja osobiście czasem ściskaczami bawię się w autobusie w drodze do szkoły.

2.1 Godzine.

3. to zależy od Ciebie w jakim czasie możesz zjeść ten posiłek po treningu i jaką masz dietę

4.Może nie treningiem a poprostu ćwiczeniami na biceps

5.Tu jednak najlepsze są ćwiczenia na skosie ujemnym

6. Biceps, przedramie

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-06 12:57:11

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-06 12:58:17