Początek siłki

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 728

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

johncena93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 357

Witam. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zapisac się na siłke. Chodzi mi głownie o rzeźbe oraz nabranie siły. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? Proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeźba, siła

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: basen 2x tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: narazie nie

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Art pierwsza wizyta jasia na forum przeczytaj.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

remek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 461

widze WWE johna cena.

A co do treningu to sobie poczytaj jak zacząć.Aha nie da sie rzeźbic nie mając z czego wiec polecam masówke.Masz kilka postów podwieszonych:
http://sk2.pl/10008 TRENING ACT
https://www.sfd.pl/temat373792 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH
https://www.sfd.pl/temat525889 CO JEŚĆ W SZKOLE
https://www.sfd.pl/temat352941 CO JEŚC PRZED I PO TRENINGU
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html OBLICZANIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO

PRZECZYTAJ A DUZO SIE DOWIESZ JAK ROSNĄĆ.

STOP SEZONOWCOM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat