aeroby tylko do godziny?

dobra ideta jest morales ją sprawdzał i pomagał układać a o to plan

seria łączona 1 2s

-przysiad
-wyprosty nóg

s.łaczona 2 2s

-wiosłowanie
-zza kark

s. łączona 3 2s

-wyc w dół
-rozpiętki brama

seria łączona 4 3s

-wyc sztangi
-hantlem do tyłu

superseria 3s

wyc wąskie
uginanie przodem

seria łączona 3s

- skłony
- szrugsy

seria potrójna (ustawienie stopy)

-wspięcia na palce 3s

robię teraz 10 powt przerwy 45s

a jak z HIIt można robić w nie treningowe bo hiit chcem robić rwanie a tam pracuje prawie całe ciało czy popsuje mi to regeneracje?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 16:25:16

Rob HIIT w dni NT, jak najbardziej !

a co z regeneracją? nie ma problemu jak zrobię rwanie ciężarem ok 50%max?????


Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 16:45:49

Nie robiłem nigdy FBW 6dni w tygodniu - po co? Moim celem jest masa i niski bf, później siła, więc na razie uważam takie treningi za zbędne. Zresztą nie wiem czy jest sens robienia 6x w tygodniu FBW, na pewno nie na masie.

Pzdr