30 kg do zrzucenia

Witam, mam 17 lat i ważę 110 kg ;/ Od pewnego czasu dokucza mi to. Moim celem jest zrzucenie przynajmniej 30 kg z najbardziej otyłych miejsc mego ciała tzn. brzucha i ud. Cóż jestem otwarty na wszelkiego rodzaju dietę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 110

Wzrost: 188

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 126

Obwód uda: 89

Obwód łydki: 69

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale za dużo

Aktywność w ciągu dnia: przeciętnie, rowerek ale krótko ;/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek, za mało ;/

Odżywianie: za dużo, często podjadam, jem słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bez ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tygodniu po jakieś 3-4 godzinki

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: niestety nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak L-Karnityna

Stosowane wcześniej diety: w żadnej nie wytrwałem dłużej niż 3 dni ;/

Przeczytaj posty podwieszone, na górze działu. Wróć jak zdobędziesz wiedzę pozwalającą na wklejenie choćby zarysu diety, bo tu nikt za darmo nie układa planów żywienia.