Do oceny HELP

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Miałeś tam plan podany taki np.

a mógłbym zrobić cos takiego ??:


Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: płaska ławka 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU


?????? PROSZE O SZYBKĄ ODP BO JUTRO RANO NA SILKE IDE

i to bym robił cały czas czy ułożyć sobie leipej 2 czy 3 zestawy??

Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-07-26 22:47:40

moze byc:) tylko kolejnosc nogi, klata plecy barki łapy to pierwsze to wariant a a tu masz drugi

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: podciaganie 3s
Klatka: skosna ławka 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU

nie chciało mi sie zmieniac kolejnosci