Szacuny
2
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
98
Witam,
mam 19 lat, 185 cm wzrosu oraz 95kg wagi. Zależy mi na diecie, dzięki której mogę śmiało wyrzeźbić swój brzuch, bo jak zapewne sami wiecie trening to nie wszystko, dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;)
Pozdrawiam i dziękuje z góry
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 95
Wzrost: 185
Cel treningowy: mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: 11 dni
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga
sztangielka
ab rocket
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
To nie jest dieta, wylicz zapotrzebowanie i ułóż, posty podwieszone w dziale Odżywianie, jak będziesz dobra dieta to dużo szybciej będziesz miał kaloryfer, wody za mało chyba też troszke pijesz, teraz jest ciepło i potrzeba jej więcej,
Trenuj całe ciało poczytaj o treningu domatora, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Codziennie za często, pamiętaj że to też mięsień i potrzebuje czasu na regeneracje, czytaj, układaj i pytaj, kto pyta nie błądzi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na rzeźbę brzucha nie ma diet =] ale dobra dieta, aeroby i siłownia pomogą ci zmniejszyć poziom tłuszczu odsłaniając ukształtowane mięśnie podczas treningu. Aby zrobić świetny brzuch potrzeba ok. 6 miesięcy intensywnej pracy i wyrzeczeń. Proponuje trenować brzuch 3x w tygodniu =]