redukcja ! pomoc z góry dzieki

Elo ! Możecie ocenić dietę redukcyjną kolegi którą pomagałem mu zestawić chodzi mi o zestawienie posiłków bez ilości (to sam musi ogarnąć ) ! Z góry dzięki


1. platki owsiane\górskie, jajka, garsc orzechow/oliwa lyżeczka, owoc,

2. tuńczyk z puszki, warzywo, pestki z dyni/orzechy, jajko

3. makaron/ryż/ziemniak , piers z kurczaka , warzywo, lyzka oliwy

4. makaron/ryz , mięso

5 Twaróg półtusty, oliwa



Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2009-07-03 23:43:33

Porąbały mi sie dzialy prosze o przeniesienie do odchudzania chyba ze ktoś tu to ogarnie

Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2009-07-03 23:48:04

Niech kolega, albo ty ogranie najpierw to
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
bo jak widzę ryż, ziemniaki na redukcji to mi się nóż w kieszeni otwiera...

Chciałem dać makaron, ale on mówił że jak matka ugotuje np ziemniaki to nie będzie gotował czegoś innego. Miałem małe pole manewru ;p A do zbicia ma 3-4 kg więc nie tak dużo wiec w sumie jak zje trochę ziemniaków to na pewno nic się nie stanie!

Zmieniony przez - 17wiliam17 w dniu 2009-07-04 09:35:47