Jak trenować aby jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową???

Witam, chciałbym jak najbardziej rozbudować moją klatkę piersiową mam tzw. kurzą klatę i chciałbym tą wadę jak najbardziej ukryć trenuje już 5 miesięcy zauważyłem już bardzo ale to bardzo mały postęp. Jestem bardzo wysoki(190cm) i szczupły(75kg) moje pytania brzmią:
Jak trenować żeby jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową???
Jakie odżywki mi proponujecie żeby szybko przytyć???

Za wszystkie odpowiedzi z góry Dzięki.

http://www.allegro.pl/item677326278_tygodniowy_wlasny_skuteczny_plan_treningowy.html 

Nie kupuj tego , wszystko co potrzebujesz znajduje sie na forum .

O kurzych klatach to juz bylo chyba z 1000 tematów wystarczy dobrze poszukać .

A w skrócie , dobra micha , dobry plan , zarabiscie duze checie , i jeszcze wieksza motywacja

Pozdrawiam.