FBW do oceny;)

Ja też trenuje bjj i stosuję taki plan:

Przysiad przedni
MC (możesz nie robić, ale mi on nie przeszkadza, ponieważ przedni przysiad nie daje tak w kość prostownikom co tylni przysiad)
Pompki na poręczach (wersja pure klata)
Pendley Row
Push Press
Drążek podchwytem

W prostocie tego planu tkwi jego efektywność.



Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-06-03 20:29:27

No ja narazie mam przerwe od bjj(kontuzja do doleczenia) więc moge sobie pozwolić na troche bardziej rozbudowany plan;)