Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) - 15
Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) - 20
Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 20 (szkoda stawów na trudniejszą wersję)
Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) - max
Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) - max
Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) - 12
Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) - 12
Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) - 10
Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) - 15
Zmieniony przez - SKPT_33 w dniu 2009-04-12 12:51:59