Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

Witam
Bardzo proszę o ocenę mojej diety.
Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone.
Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę
spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami.

07:00 Pierwsze śniadanie
Płatki owsiane
Mleko

10:00 Drugie śniadanie
Chleb razowy
Filet z kurczaka
Warzywa

13:00 Pierwszy obiad
Ryż brązowy
Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony )

15:30 - 16:30 TRENING

17:00 Drugi obiad
Ryż biały
Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony )

20:00 Kolacja
Ser twarogowy chudy
Łyżka oliwy z oliwek
Warzywa


Ewentualnie mogę dołożyć jeszcze jeden posiłek:
puszka tuńczyka w sosie własnym
łyżka majonezu
warzywa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 85

Wzrost: 170

Obwód klatki: 00

Obwód ramienia: 00

Obwód talii: 110

Obwód uda: 00

Obwód łydki: 00

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00

Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, godzin a na siłowni

Odżywianie: dawniej fastfood

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bez problemu

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu po godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Thermal pro evolution

Stosowane wcześniej diety: brak

07:00 Pierwsze śniadanie
Płatki owsiane
Mleko
Mleka daj tylko żeby przełknąć płatki, brak porządnego białka, najlepsze rano są jaja i oczywiście minimum 2 żółtka

10:00 Drugie śniadanie
Chleb razowy
Filet z kurczaka
Warzywa
orzechy, pestki dyni, słonecznik

13:00 Pierwszy obiad
Ryż brązowy
Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony )
13.30

15:30 - 16:30 TRENING

17:00 Drugi obiad
Ryż biały
Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony )

20:00 Kolacja
Ser twarogowy chudy
Łyżka oliwy z oliwek
Warzywa
lepiej półtłusty, jest mniej przetworzony

Jak dla mnie spoko dietka

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-29 22:23:16