poczatek jaki zestaw ?

tysiace pewnie taki tematow bylo
mam zamiar wydac troche $ na suple i chce zrobic to jak najlepiej
diete mam i nie oszczedzam na niej, ale chce dorzuci do tego suple, wiaderko z ostrowi jest w drodze kretayne mono tez kupie, mysle o witaminach olimpa i o zma a i omega 3 do tego.
czy czegos mi bedzie brakowalo ?
a cel sila chociaz masa nie pogardze, aktywnosc to bieganie 2/3 x tyg i silka 2X

btw oliwe z oliwek tez popijam

polecam bcaa - przydadzą się, szczególnie, skoro biegasz

dorzucilbym jak kolega wyzej bcaa

poszukaj na allegro BCAA Xtra, mozna za dobra kase wyrwac dobra ilosc

pozdro

myslalem ze bcaa konsumuje sie na redukcji

tak pomyslalem ze dorzuce jeszcze glukozamine i lecytyne forte 1200, czy to raczej nie potrzebne dodatki dodatki ?

bcaa na redukcje i owszem

ale mozna rowniez z racji ze masz dodatkowa aktywnosc fizyczna tzn biegasz kilka razy w tyg wiec mozna wowczas ograniczyc redukcje miesnia przez katabolizm wlasnie bcaa

glukozamina zbedna

lecytyna - rowniez powiedzialbym ze zbedna...

bcaa zawsze się przyda. faktycznie, na redukcji jego brak daje się bardzo mocno odczuć (ze względu na niskowartościową dietę głównie), ale na masie też jest nie do pogardzenia.
glukozaminy Ci nie polecam, jeśli chcesz prewencyjnie chronić stawy to sięgnij raczej po jakiś preparat złożony. Ja jem flexita nutrendu, skład jest zachęcający i cena również.

pozdrawiam