Rzpisanie treningow

Witam wszystkich.
Szukam pomocy w rozpisaniu optymalnego planu treningowego.
Cwicze 4 razy w tygodniu, ale od miesiaca robie trening obwodowy.
Jestem z Wroclawia i fajnie, gdyby mogl ktos mi pomoc w rozpisaniu planu - moge nawet zaplacic.
Moje cyfry to: 185/105
W zalaczniku fotka, ktora obrazuje, jak wiele pracy mnie czeka

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 105

Wzrost: 185

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: tez by sie przydala

Przeciwskaznania medyczne: astma

Zażywane suplementy: brak

Zacznij od diety. Trening w nastepnej kolejnosci. Przy takiej nadwadze bez diety to i porzadny trening nie uratuje sylwetki. Zatem dzial odchudzanie i od tamtego dzialu zaczynaj.


pozdrawiam