siłowy an wyskok(ułożenie dni treningowych)

no wiec mam pytanie jeśli chodzi o siłowy trening wyskoku
dotychczas robiłem w poniedziałki i czwartki ale teraz bede musiał zmienić troche bo dojdą 2 treiningi siatki w tygodniu
no więc jak jest lepiej:

poniedziałek-wyskok na siłce
wtorek-siatka
piątek-siatka+potem wyskok na siłce
no i jeszcze troche treningów pozostałych grup mięśniowych w inne dni

czy wersja druga:
wtorek-siatka
środa-wyskok na siłce
piątek-siatka
sobota-wyskok na siłce

co lepsze pomóżcie mi...

Ja proponuje wersje trzecią:
Poniedzialek-wyskok na silce
Wtorek-siata
czwartek-wyskok na silce
Piatek-siatka

Jesli Ci to niepasuje to lepsza jest chyba 2wersja...

ja bym wybral wersje 2

no ja też myślałem bardziej nad drugą wersja bo ciężko bedzie skakać na treningu siatki robiąc dzień wcześniej ciężki trening nóg na siłce pod kątem wyskok

ale licze i może sie doczekam odpowiedzi i opini PAVLO...