gateway92
Cześć!
Po długim czasie nic nierobienia postanowiłem wziąść się znów za siłownie, co za tym idzie za dietę. Aczkolwiek mam mały problem, gdyż samemu nie potrafię wszystkiego sobie rozpisać, dlatego zwracam się do Was z prośbą o rozpisanie.
Ok. pół roku, może trochę więcej uzyskałem wagę 83 kg. przy wzroście 175cm. Co prawda brzuch miałem trochę otłuszczony aczkolwiek ob. ramienia 38 cm, klatka 112 cm. Miałem 15 rocznikowo. Brałem co prawda suplementy m.in Horse Powera, Nitrobolon II, Białko z Treca, kreatyne CM3, kompleksy witaminowe, Nano Vapora z muscle techu. I przyszedł czas końca szkoły, oraz pracy sezonowej... była to praca fizyczna itd. Tak jak w roku szkolnym jadłem 5-6 razy dziennie, jajka, mięsa, twarogi serki, tak w pracy tylko drożdżówki, cole, itd.
W ciągu ponad 2 mc. waga spadła do 68/69/70 , a wzrosc 178cm.Nie wiem czy to normalne.
Teraz zakupiłem : Storma( pół puszki) Gainera II z Vitalmaxa, Nutrenda Gainera Winner, Carbo z OLIMPA,
Codziennie w lodówce mam : serki wiejskie, mleko , jaja, zazwyczaj mięso , ( tylko rano, spożywam) , i inne produkty białkowe , ryby.
Mam 16 lat.
Planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu.
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi , oraz rozpisanie diety;)
Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2009-01-14 20:54:16
Po długim czasie nic nierobienia postanowiłem wziąść się znów za siłownie, co za tym idzie za dietę. Aczkolwiek mam mały problem, gdyż samemu nie potrafię wszystkiego sobie rozpisać, dlatego zwracam się do Was z prośbą o rozpisanie.
Ok. pół roku, może trochę więcej uzyskałem wagę 83 kg. przy wzroście 175cm. Co prawda brzuch miałem trochę otłuszczony aczkolwiek ob. ramienia 38 cm, klatka 112 cm. Miałem 15 rocznikowo. Brałem co prawda suplementy m.in Horse Powera, Nitrobolon II, Białko z Treca, kreatyne CM3, kompleksy witaminowe, Nano Vapora z muscle techu. I przyszedł czas końca szkoły, oraz pracy sezonowej... była to praca fizyczna itd. Tak jak w roku szkolnym jadłem 5-6 razy dziennie, jajka, mięsa, twarogi serki, tak w pracy tylko drożdżówki, cole, itd.
W ciągu ponad 2 mc. waga spadła do 68/69/70 , a wzrosc 178cm.Nie wiem czy to normalne.
Teraz zakupiłem : Storma( pół puszki) Gainera II z Vitalmaxa, Nutrenda Gainera Winner, Carbo z OLIMPA,
Codziennie w lodówce mam : serki wiejskie, mleko , jaja, zazwyczaj mięso , ( tylko rano, spożywam) , i inne produkty białkowe , ryby.
Mam 16 lat.
Planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu.
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi , oraz rozpisanie diety;)
Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2009-01-14 20:54:16
Dulce et decorum est pro patria mori.
Krzysztof Piekarz
koles08
