kolejność ćwiczen

witam mam maly problem z kolejnoscia wykonywanych cwiczen czy moze mi ktos pomuc:np. klatka na poziomej + rozpietki
1 najpierw rozpietki a potem klate czy na odwrut
2 naprzemian rozpietki klata- rozpietki- klat itd.
ktory z tych sposobow jest lepszy.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 180

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: ok. 1rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka

Dieta: brak diety ale staram sie jeść aby zaduzo nie przytyc

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nitro e. mono kre-lkalyna witamina b

najpierw wszelkiego rodzaju wyciskania a później rozpiętki

w pierwszej kolejności większe partię! tj. plecy czy klatka później mniejsze ! to ważne bo żeby zachować odpowiednią technikę np. przy wyciskaniu na płaskiej pracuje triceps a z kolei mało które ćwiczenie tricepsa angażuje klatkę !