śniadanie 7:00
-mleko 3,5%
-płatki kukurydziane np cornflakes
II śniadanie 9:00-10:00
-2 kanapki z szynką bądź serem żółtym
-2 jajka gotowane
III śniadanie
-owoce np banan, jabłko
Obiad 15:00-16:00 (przedtreningowy)
-obiad niestety musze mieć bardzo porządny, bo mama taki ugotuje to musze zjeść. np kotlet schabowy z ziemniakami, albo coś innego np kotlet mielony + surówki
- bądź ryz, kasza gryczana
potreningowy 19:00
- ryż biały + surówki
kolacja 22:00
- jajka bądź kanapki z serem żółtym/szynka