1.Serek Wiejski ( 150g )
2.Mleko 2 % ( 250g )
3.Płatki owsiane (50g)
4.Orzechy włoskie ( 10g )
(nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek)
II Śniadanie 10:30
1. Dwie błuki grahamki (100g)
2.Pierś kurczaka ( 100g , po 50g na bułke )
3. Sałata (5g)
4.Ogórek (10g)
5. Jabłko (100g)
6. Wodaa
7. Orzechy laskowe (20g)
Obiad ( po szkole ) : 14-15:30
1.Ryż brązowy (100g)
2.Mięso z piersi kurczaka (250g)
3. nie wiem jakie warzywo dodać jeśli brokuły, kalafoir itd nie :/
pomidor ? ogórek ?
Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19
1.Tuńczyk w sosie własnym (170g)
2.Ryż Brązowy (50g)
3.Marchewka (50g)
Kolacja ( przed snem?? ) : 21 , 22 ?
1. Trzy jaja kurze gotowane (240g)
2. Szklanka herbaty bez cukru
Mam teraz 2 pytanka, czy można uzupełniac sobie braki w tłuszczach poprzez TRAN, i czy moge pić herbate bez cukru zamiast wody bo do obiadu pić wode to troche mdło będize ;p