Jak schudnąć, opis sytuacji.

Witam.
Chciałbym zrzucić 5kg. Chodzę 2x w tygodniu na "siłownie"( ławeczka i hantle) oraz 2x na treningi Muay Thai( niestety nie zawsze uda mi sie tam dotrzeć... :/ ). Ostatnio kolega opowiedział mi o karnitynie, chciałbym poznać zdanie ludzi którzy się na tym znają. Osobiście chciałbym uniknąć wszelkiego rodzaju "dopalaczy", ale jeśli jest to konieczne to nie będę się zastanawiał( tutaj czekam na Waszą opinię).

Dziękuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 77

Wzrost: 180 cm

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 87

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś nie mogę sobie poardzić... :/

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyżej

Odżywianie: Warzywa nie podchodzą mi( jeśli będzie potrzeba to zjem ;) ) resztę zjem :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Nie wyleczona do końca kontuzja lewego mięśnia dwugłowego łydki. Staram się nie przeciążać jej.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu, max 1,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, czy planuje to zależy od Waszej opinii

Stosowane wcześniej diety: Żadne

dopalacze polecam raczej tylko przed impreza! :) a tak powaznie to karnityna, silownia, muay thai ani nawet wejscie na himalaje ci nic nie dadza bez dobrej diety. Tu masz wedlug mnie najlepszy link do ulozenia diety

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

ale czym wiecej podwieszonych postow przeczytasz tym dla ciebie lepiej!