A teraz do rzeczy. Czytam forum od tygodnia i chyba coraz mniej wiem Jak widzicie z ankiety priorytetem jest redukcja, ponieważ ta waga niestety nie jest od świetnie rozwiniętych mięśni hehe, na następnym planie jest siła (co by było chociaż trochę przy okazji redukcji)
Z góry mówię, że nie oczekuję żebyście mi ułożyli dietę czy trening ale naprowadzili na jakim rodzaju treningu/diety się skupić, za dużo tu wiedzy/możliwości żeby ogarnąć na początku i dobrze wybrać właściwe dla siebie.
Trochę danych i moje pomysły:
gram w tenisa - poniedziłek i czwartek - na ile się da, z trenerem
środa i piątek - spokojnie zupełnie - przeciwnik dopiero się uczy grać
planowana siłownia - oczywiście wyposażona, 1 godzina (tyle starczy?) przed tenisem (gram koło 12), w poniedziałki, środy i piątki. Ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni za każdym razem chyba były by okej?
mój pomysł - rowerowy HIIT w wtorki/czwartki/soboty (do lasu mam blisko, tam kilka(~3) HIITów, i spokojnie do domu)
niedziela zupełnie wolna.
Poza tym żadnych wysiłków większych, nie pracuję, jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać...
Dzięki za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 97
Wzrost: 183
Cel treningowy: redukcja!/siła
Staż treningowy na słowni: brak/nigdy
Uprawiane inne sporty: tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: poszukiwana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak - póki co niepotrzebne
Niektóre kobiety są bezcenne, za wszystkie inne zapłacisz kartą MasterCard.