Knockout i dobra DIETA

ja rowniez duzo ostatnio dorabiam na ukladaniu diet i planow treningowych, pracuje z ludzmi raczej malo wysportowanymi, faceci zazdroszcza a kobiety prawia komplementy, wiec przychodza wez uloz to, uloz tamto i 100 za diete+ 100 za trening i mozna ladnie dorobic

...ja tam sie już nie mogę odgonić; ceny zaporowe juz nie pomagają

jak ulozysz diete, podrzuc ocenimy i powiemy Ci jak beda wygladaly Twoje efekty :)

z gory nikt Ci na to pytanie nie odpowie. rozppisz diete, wklej w dziale odzywianie.

APok, Kleju - to ładnie, musze ceny podbic bo widze, ze za tani jestem. a mnie jeszcze sumienie boli...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-23 23:04:12

no spoko diete to ja sobie uloze ale chcialem sie dowiedzec czy ona jest dobra i czy bede mial po niej dobre efekty-o to mi chodzilo

z dietą jest właściwie dwojako- może ona byc okreslona w teorii jako idealna lecz w praktyce niekoniecznie tak musi byc w 100%, dlatego trzeba ja sprawdzic, jesli wtedy jest super- to już nawet nie trzeba zasięgac rad teoretycznych
ale jak widzisz- znowu pewna kolejność, trzeba ulozyć, ocenić, sprawdzić... a potem dopiero byc zadowolonym... i dodac Knockouta

1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95
2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem
3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce.
3.jogurt naturalny i knockouta
4. przed treningiem 75 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow)
5, po treningu pure whey isolate 95
6. tunczyk
bialko przed snem i knockouta
Inne skladniki diety:
- rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd.

waze: 90kg
wzrost:181cm
cwicze:1,5 roku
cel: masa miesniowa
doradzcie co moge zmienic i czy jest to dobra dieta. czy jescze jakos odzywke dolaczyc??

1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95
2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem
3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce.
4. obiad zalezy co bede mial
5. jogurt naturalny i knockouta
6. przed treningiem 100 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow)
7, po treningu pure whey isolate 95 i 100gram ryzu
8. tunczyk
9 bialko przed snem i knockouta
Inne skladniki diety:
- rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd.



co o tym sadzicie??

...slabiutka; https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html -tutaj powinienes to pisać- tam masz najlepszych fachowcow od tego, a poza tym dział ku temu przeznaczony; wpierw jednak proponuje w nim duzo poczytać

chociażby to; https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html na sam poczatek.

życze więc powodzenia w nowych zmaganiach!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-25 17:20:26