Wiec tak:
SNIADANIE(dom)-
platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki.
2 SNIADANIE(szkola)-
chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty ser,rodzynki,ogorek,jajko got.
"PRZEDOBIAD"(szkola)-
chleb,wiorki kokosowe,tynczyk,daktyle.
OBIAD(dom najczesciej)-
kasza gryczana/ziemniaki/ryz/makaron,rybka gotowana,pomidor,ogorek,rodzynki.
KOLACJA-
tunczyk,rodzynki,jajko got.daktyle moze i wiorki kokosowe
Razem wychodzi:bialko-77,tluszcze-36,WW-284,Kcal-1800
Narazie niemam oliwy z oliwek i dlatego tak duzo tych suszonych owocow.Jesli czegos nieopisalem to prosze powiedziec a napewno uzupelnie:D WIELKIE DZIEKI ZA ODP.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: ok.85
Wzrost: ok.180
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.27%
Aktywność w ciągu dnia: szkola(roznie to wypada ale okolo 17 jestem juz napewno w domu)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna staram sie chodzic na treningi(poczatek gry)okolo 3 razy w tygodniu
Odżywianie: jestem znieszc wszystko ale mam ograniczenia budzetowe
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: --
Stan zdrowia: --
Preferowane formy aktywności fizycznej: no tak jakos 1h dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie sa niepotrzebne
Stosowane wcześniej diety: --