...
Napisał(a)
A po 3 poco zadajesz pytanie skoro już sam sobie odpowiadasz że o 5kg zmniejszasz i że wrócisz do formy ??
...
Napisał(a)
kazdy podnosi proporcjonalnie do swoich mozliwosci i nie wazne czy to jest 100 czy 150kg ale wazne ile powtorzen moze zrobic z tym ciezarem. rob tyle samo powtorzen ile robiles wczesniej z takim ciezarem jaki bedziesz w stanie podniesc tyle samo razy;) ja po przerwie zawsze robie tak ze na pierwsza serie zakladam taki ciezar z ktorym moge zrobic spokojnie 20 powtorzen, zeby przyzwyczaic miesien i uchronic przed kontuzjami. pozniej stopniowo intuicyjnie zwiekszam ciezar tak aby w ostatniej seri zrobic 10-12 powtorzen. dopiero po kilku treningach na dany miesien zwracam wieksza uwage na ciezar jakim trenuje i sobie zapisuje. a te pierwsze tygodnie po przerwie trzeba traktowac z lekkim przymrozeniem oka;)
pozdro
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
dzieki wysu tez polegam na wlasnej intuicji i powrocilem juz po tygodniu treningow... nie wiem z kad biora niektorzy 'porady' dla innych...zakladalem tu ten temat bo myslalem ze mi ktos pomoze w razie gdybym sam nie poradzil sobie ze spadkami...ale dzieki z gory all
...
Napisał(a)
wielkimen9 to zalow 5 kg wiecej niz normalnie i sproboj oszukac spadki swoja droga, skoro upierasz sie ze bedziesz serie konczyl o 5 kg mniej to po co ten temat ?
...
Napisał(a)
to czytaj co napisalem post wyzej wrocilem po spadkach temat zamkniety
...
Napisał(a)
haha boisz sie ze kumple Cie wysmieja ze 35 kg zalozysz? a co to 55 to juz jest taka kosmiczna roznica? napisales to tak jakby to 35 to byla sama sztanga ktora klatke bedziesz robil
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.
Polecane artykuły