K_N_D
Witam przestałem ćwiczyć w drugim tygodniu lipca i od jutra planuje powrót. Czy moje mięśnie uległy już jakiemuś zastygnięciu? i mogę odrazu ruszyć z fbw? 3x tydzien
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Prostowanie na wyciągu 2s
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Prostowanie na wyciągu 2s
Krzysztof Piekarz
georgu
