1.Chce robic co tygodniowe ladowanie , jakie mam dac propocje : B2 ,T do 60g, W:6 ?
2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ?
3.moja dieta na ladowanie:
1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g
2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie)
4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g warzywa i moze 2 lyzki sosu
5.ryz 100g , jablka 300g, rodzynki 20g
zapotrzbeowanie w pelni zaspokojone
4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac
z gory dziekuje za pomoc