...
Napisał(a)
witam jestem tu nowym uzytkownikiem. Mam pytanko otóż mam: 180cm wzrostu 85kg wagi i 18lat. I chciałbym wrócic do treningu poniwaz mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po ile seri i ile razy w tygodniu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nikt tu nic nie uklada. Musisz sam poczytac ulozyc, a my mozemy ocenic. To bedzie ci potrzebne do redukcji:
1. Trening silowy-> ACT
2. aeroby lub HIIT
3. Najwazniejsze-> dieta
zdr.
1. Trening silowy-> ACT
2. aeroby lub HIIT
3. Najwazniejsze-> dieta
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Po co zakladasz 2 tematy?
link do 2 tematu
https://www.sfd.pl/Trening_na_rzeźbę....pomocy-t407634.html
link do 2 tematu
https://www.sfd.pl/Trening_na_rzeźbę....pomocy-t407634.html
Polecane artykuły