DIETA - proszę o ocene :)

B / T / WW / Kcal

I posiłek

Makaron bez jajeczny 65g
Białko jaja kurzego 120g
Orzechy włoskie 30g
Ser twarogowy półtłusty 30g
suma: 29,87 20,54 58,435 531

II posiłek

Bułki grahamki 180g
Polędwica Sopocka 50g

suma: 24,71 7,61 102,87 551

III posilek (przedtreningowy)

Kasza gryczana 50g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 24g

suma; 38,55 27,404 34,65 532,86

IV (potreningowy)


Kasza gryczana 50g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 24g

suma; 38,55 27,404 34,65 532,86

V (kolacja)

Oliwa z oliwek 24g
Ser twarogowy półtłusty 100g

suma: 18,7 28,604 3,5 347,36



SUMA: 150 112 234 2495

na 1kg masy ciała: B - 2 / T - 1.5 / WW - 3.1

Planuje trzymać kcal na 0 , a przy moich wymiarach 180cm i 73kg wychodzi własnie 2500kcal.

Prosze o ocene taka szczegółową diety bo myśle sie trzymac dokładnie takiej przez conajmniej 3 miesiace bo potem robie mase.

Rozkład B/T i WW jest dobry??

Cześć
Moja propozycja:

I posiłek
Makaron razowy lub z pszenicy durum 100g
Całe jajka 180g
Warzywa

II posiłek
Pierś z kurczaka 100g
Jogurt naturalny
Warzywa
Orzechy włoskie 30g

III posilek (przedtreningowy)
Kasza gryczana 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Oliwa z oliwek 12g
Warzywa

IV (potreningowy)
Ryż 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g

V (kolacja)
Oliwa z oliwek 24g
Ser twarogowy półtłusty 100g
Warzywa

no tak ale czy moze ktos ocenic to moja diete a nie podawac całkiem inna?:>:>

bez obrazy ale układam ja troszke pod swoim kątem i nie moge zmienic o 360 stopni

inni chcą gotową diete a Ty tym gardzisz ??


a tak na poważnie to przeciez MAteo wprowadził poprawki ... więc nie wiem co Ty chcesz

aha.... i masz racje !! o 360 stopni !

360 stopni to jest wrócenie do poprzedniego stanu wyjscia xD



Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-05-17 13:58:01

no ja doceniam ale chodzi o II posiłek ze skoro pisze ze pasuje mi Bułki to znaczy ze nie mam jak kurczaka szamac;p

Daj mięso do bułek a bułki bierz pełnoziarniste, razowe.

no to tak mam dokładnie napisane:)


czy moze ktos to porzadnie sprawdzic?:P

no i rozkąłd B T i WW tez...ocenic