MASS XXL POMOC!!

Na opakowaniu mass xxl pisze zeby brac miedzy posilkami to jesli zjem obiad i pojde do szkoly to ile powinna byc przerwa miedzy obiadem a mass xll ? 1,5-2 godzin jak normalny obiad? 2 pytanie to 5 gram kreatyny to jedna lyzeczka do herbaty ? i czy mozna do kazdej porcji kreatyny brac 3 kapsy tauryny?

mozesz brac w odstepie 2h

jedna plaska lyzeczka to okolo 4g

mozesz brac tauryne do kretki.

acha a nic sie nie stanie jak raz wiecej mi sie nasypie na ta lyzke a raz mniej? i jeszcze takie pytanie czy po treningu moge wziasc 100 gram mass xxl? potem przerwa 30-40 min i jakis obiadek

nic sie niestanie,co do gainera po treningu możesz go wziąć spokojnie i posiłek tez tak jak pisałeś nawet trochę szybciej

Jedz gainera po posilku najmniej kalorycznym. A co do tauryny to wy***aj ja bo zbedna jest.

Najlepiej by było jakbyś obliczył zapotrzebowanie i dał gainera tam gdzie nie wyrabiasz z odpowiednimi skałądnikami i ilością kcal.

Taurynę jak kupiłeś to możesz brać. Możesz ją brać do kawy przed treningiem jako pobudzenie.

pzdro